God for din fordøjelse

Bio-Fiber er et kosttilskud uden tilsatte næringsstoffer. Hver tablet indeholder et afbalanceret mix på 460 mg naturlige, opløselige og uopløselige vegetabilske fiber-typer i tabletform, som stammer fra citruspektiner og sukkerroer. Sukkerroer øger afføringens volumen, hvilket er godt for din fordøjelse.

En balanceret kost bør indeholde både opløselige og uopløselige fibre. Bio-Fiber kombinerer disse to fibertyper i én tablet.

Bio-Fiber bør tages tidsforskudt for kosttilskud med flydende næringsstoffer, for eksempel fiskeolie.

Danske kostvaner har ændret sig over de seneste generationer. For 100 år siden udgjorde fiberrige kornprodukter, frugter og grøntsager en væsentlig del af kosten. Mange ernæringseksperter anbefaler, at vi øger vores indtag af fiberrige fødevarer på bekostning af mere forarbejdede fødevarer med reduceret fiberindhold, da dette bidrager til en god tarmfunktion.

Forøgelse af det daglige fiberindtag
Hvis kroppen ikke er vant til en kost med et højt fiberindhold, kan enhver forøgelse resultere i øget tarmluft. Når man øger fiberindholdet i kosten, anbefales det derfor, at man begynder med en lav dosering og langsomt øger fibermængden således, at fordøjelsessystemet tilpasser sig forandringerne. Det samme gælder, når man tager kostfiber-tabletter.

Start med fire Bio-Fiber tabletter dagligt, hvorefter mængden kan øges med to tabletter hver uge op til den ønskede daglige dosering.

Kostfibre findes naturligt i mange uforarbejdede fødevarer. De tilhører gruppen af kulhydrater, som vi ikke eller kun i ringe grad kan fordøje, det vil sige nedbryde til sukkerstof og stivelse ved hjælp af vores fordøjelsesenzymer.

Opløselige kostfibre
 

Der findes to grupper af kostfibre: de opløselige og de uopløselige. De opløselige fibre bliver gelé-agtige med væske og er i stand til at binde vand i en mængde op til 15 gange deres egen vægt. En kost med denne type fibre vil give tarmindholdet mere fylde og forlænge den tid, maden opholder sig i tyndtarmen, hvor næringsoptagelsen finder sted.

Uopløselige kostfibre
 

Uopløselige fibre kan også suge noget vand, men ikke nær så meget. Denne type af fibre vil reducere den tid maden opholder sig i tarmen og vil ligesom de opløselige fibre give tarmindholdet mere fylde.

Fibre og tarmbakterier

En normal tarm indeholder cirka 1 kg og hos nogle mennesker helt op til 2 kg tarmbakterier fordelt på typisk 160 forskellige bakteriearter. Disse tarmbakterier nedbryder de svært fordøjelige proteiner og kulhydrater fra vores kost, og de lever af fiberstoffer fra vores kost. Den kost, vi spiser, har derfor betydning for antal og fordeling af forskellige bakteriearter.

Hvad er de forskellige slags fibre?
 

Cellulose er en type kulhydrat, som mennesker ikke kan fordøje, da vi ikke producerer enzymer,der kan nedbryde det. Det findes i planters cellevægge. I kosten findes cellulose naturligt i frugt og grønt. Cellulose opsuger kun meget lidt væske.

Hemicellulose er ligesom cellulose en type ufordøjeligt kulhydrat. Sammen med stoffet pektin danner det en omgivende matrix omkring  cellulosefibrene i planternes cellevægge.

Pectin (også stavet pektin) er et ufordøjeligt kostfiberstof, som findes i de fleste cellevægge, mest i ikke-træagtige planter. I umoden frugt er pektinet overvejende uopløseligt, men i moden frugt bliver pectinet mere vandopløseligt på grund af påvirkning fra enzymer. Pectin bruges blandt andet til at lave gelé.

Lignin regnes ikke som et kulhydrat men tilhører sin egen gruppe af stoffer. Det findes i varierende mængde i planters cellevægge. Det er lignin, der er ansvarlig for træets styrke. Lignin er stort set helt ufordøjeligt.

Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) har vurderet dokumentationen bag sukkerroefibre og anerkender følgende anprisninger:

• Bidrager til at øge afføringens volumen