Der er særligt én god grund til at passe på sit hjerte-kredsløb: Problemer med kredsløbet er en af de hyppigste dødsårsager i Danmark. Desværre kender mange af os dårligt nok symptomerne på, at vores kredsløb er dårligt.
Åreforkalkning, blodpropper, hjerneblødning, hjertekrampe, hjerteflimmer, udvidet pulsåre (aneurisme), rytmeforstyrrelser, forkalkede hjerteklapper, hjertesvigt og åreforsnævring er blot nogle af de lidelser, vi kan få, når vores kredsløb bliver dårligere.
Listen lader ingen tvivl om, at vi bør værne om vores kredsløb. Men symptomerne på et dårligt kredsløb kan være få eller komme snigende, så vi desværre først opdager problemer, når de bliver større.
Symptomerne du skal reagere på
Et dårligt eller svækket kredsløb kan faktisk give sig til kende på flere måder. Hvis du oplever nedenstående, kan det være en rigtig god idé at få tjekket op på, om alt er som det skal være:
-
kolde hænder og fødder
-
tendens til at fryse
-
hævede hænder og fødder
-
blå hænder og blå fødder
-
øget hårtab og sprukne negle
-
langsom eller dårlig fordøjelse
-
dårligt immunforsvar
-
udmattelse uden nævneværdig årsag
-
pletter på huden
-
kramper om natten
-
smerter i ben ved gang.
Årsagerne til et dårligt kredsløb kan ligeledes være mange. Nogle af de mest kendte forhold, der øger risikoen er:
-
alder
-
genetiske/arvelige tendenser
-
øget vægt
-
rygning
-
stillesiddende livsstil.
Kan man gøre noget?
Det er populært sagt aldrig for sent at sætte ind mod et dårligt kredsløb. Livsstilen har stor betydning for, hvor udtalte symptomerne på dårligt kredsløb bliver, og om det vil udvikle sig til en decideret hjertekarsygdom.
En kost med vægt på grøntsager og fisk har mange gode egenskaber for kredsløbet, og så er motion en helt central del af et godt kredsløb. Du skal helst motionere så hårdt, at du knapt kan tale, et par gange om ugen og ellers sørge for at få bevægelse lagt ind på daglig basis. Gangudløste smerter kan være en hindring men prøv alligevel, da det er den bedste modvægt.
Har du allerede hjerteproblemer, er motion stadig vigtigt, men for tryghedens skyld kan det være en fordel at melde sig til et motionshold med andre hjertepatienter. Mange kommuner udbyder sådanne hold, hvis du allerede er i behandling.
Kilde: sundhed.dk
