| |
| |
|
Hvis du dyrker sport eller generelt er fysisk aktiv, er det vigtigt at have nok magnesium i blodet. Magnesium er nemlig et mineral, som kroppen har brug for til normal muskelfunktion, nervesystemets normale funktion og kroppens energiomsætning.
|
|
|
|
|
|
I forårs- og sommermånederne bliver mange mere aktive, og det kan øge kroppens behov for magnesium. Ved fysisk aktivitet stiger den fysiologiske belastning, samtidig med at kroppen mister magnesium gennem sved.
Undersøgelser fra Danmark i Bevægelse og Idrættens Analyseinstitut (Idan) viser tydelige sæsonvariationer i danskernes motionsvaner, hvor flere er fysisk aktive i forårs- og sommermånederne end i efterår og vinter.
Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og til nervesystemets normale funktion. Det er særligt vigtigt ved regelmæssig motion, hvor muskler og nervesystem hele tiden arbejder sammen for at sikre koordinerede bevægelser samt støtte både præstation og restitution.
|
|
|
Nøglerolle i kroppens energiomsætning
Magnesium indgår i flere end 300 enzymprocesser i kroppen, blandt andet i forbindelse med energiomsætning, proteinsyntese og elektrolytbalance. Omkring en tredjedel af kroppens magnesium findes i musklerne, hvilket understreger mineralets betydning ved fysisk aktivitet.
Magnesium er blandt andet nødvendigt for normal muskelsammentrækning og -afslapning, så det er vigtigt at få nok af stoffet, når du presser kroppen.
|
|
|
Øget tab ved fysisk aktivitet
Magnesium udskilles gennem sved – især ved længerevarende eller intensiv fysisk aktivitet. Samtidigt kan det være en udfordring at få nok magnesium gennem kosten alene, selv hvis du spiser varieret og får gode magnesiumkilder som grønne grøntsager, nødder, frø og fuldkornsprodukter.
Flere og flere vælger derfor at gøre magnesiumtilskud til en del af deres daglige rutine, særligt hvis deres indtag er lavt, eller behovet er øget.
|
|
|
Vælg et kvalitetstilskud
Når du vælger et magnesiumtilskud, er det vigtigt at se på, hvor godt det optages i kroppen. Bio-Magnesium er et kvalitetspræparat, der er undersøgt i offentliggjort forskning. I en dobbeltblindet, placebokontrolleret undersøgelse viste dagligt tilskud gennem otte uger en seksdobling af magnesiumindholdet i blodet sammenlignet med placebo, hvilket tyder på en god optagelighed. Undersøgelsen er publiceret i et videnskabeligt tidsskrift.
|
|
|
|
|
|
|
| |
| |
|
