|
|
|
En sund livsstil midtvejs i livet kan give dig 10 ekstra gode år uden sygdom. Det viser ny forskning, hvor 100.000 amerikanere er blevet fulgt siden 1980'erne.
Det er især rygning og alkoholforbrug, der har betydning for de ekstra sygdomsfri år. Men også at få motioneret moderat, holdt en nogenlunde slank linje og indtaget en god sund kost spiller ind på, om du bliver ramt af sygdom i 70'erne, eller kan vente til du er i 80'erne.
Det er ikke et spørgsmål om at leve fuldstændig asketisk, faktisk er et moderat alkoholforbrug tilsyneladende okay, når det handler om at holde sig frisk.
|
|
| |
Slank og i bevægelse
Sammen med et normalt BMI (Body Mass Index) og 30 minutters motion om dagen i gennemsnit ser det ud til at kunne holde mange af de store sygdomme som kræft, type 2 diabetes og hjertekarsygdomme i ave i 70'erne.
Man behøver altså hverken at dyrke maraton eller sige nej til et glas vin med en god ven for at holde sig på sundhedens sti. Studiet hedder "Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovasular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study" og er publiceret i The BMJ.
|
|
| |
Intet er skudsikkert
At studiet har kigget på et så stort antal mennesker, gør resultaterne ret overbevisende, men der kan selvfølgelig ikke tages højde for, om et højt alkoholforbrug for eksempel hænger sammen med lav social status, som igen har indflydelse på levetid og sygdomsudvikling. Men da det stort set er umuligt at lave dobbeltblindede studier af livsstil, giver de store kohorte-studier de bedste bud på, hvordan en sund livsstil tager sig ud.
|
|
| |
De fem sunde områder
Fem områder blev i undersøgelsen udnævnt til at sænke risikoen for at blive syg i 70'erne: Rygning, alkoholforbrug, BMI, motion og kost. Og det var vel at mærke målt fra forsøgspersonerne var 50 år. Hvis de levede sundt på de fem parametre, kunne de forvente 34,4 år uden sygdom i forhold til 23,7 år hos dem, der ikke levede sundt på de fem parametre.
Selvom ikke-rygning var det mest tungtvejende område i forhold til at holde sig sygdomsfri, giver undersøgelsen et billede af, at sundhed skal ses hele vejen rundt, og at de forskellige forhold har indflydelse på hinanden og vores helbred.
|
|
|
|
| |
Hverken for lidt eller meget
Midtvejs i livet er det altså en god idé at gøre status over, hvordan man lever, hvis man vil sikre sig flest mulige sygdomsfrie år. Du kan ikke kompensere for rygning med en løbetur ifølge studiet, men motion betyder alligevel noget – højst sandsynligt også for dit BMI. Modsat skal der også energi til motion, hvorfor en forholdsvis sund kost med gode næringsstoffer også har en effekt på, hvor længe vi er sygdomsfri.
Studiet bekræfter mange af de officielle råd til en sund livsstil. Men det bekræfter også, at den gyldne middelvej stadig er et godt sted at placere sig – med et moderat alkoholforbrug, moderat træning og et BMI, der hverken er for højt eller for lavt.
Selvom ikke-rygning var det mest tungtvejende område i forhold til at holde sig sygdomsfri, giver undersøgelsen et billede af, at sundhed skal ses hele vejen rundt, og at de forskellige forhold har indflydelse på hinanden og vores helbred. Vi er heldigvis blevet meget bedre til at droppe cigaretterne, men på kostområdet er der ifølge Statens Institut for Folkesundhed stadig ting der kan forbedres. Det kan du læse mere om i vores artikel "Danskernes sundhed går i den forkerte retning".
|
|
| |
|
|
